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腰椎间盘突出

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卧式操治疗腰椎间盘突出症的步骤有哪些

    发布时间：2016-02-13   来源：中华康网   

　　腰间盘突出的治疗方法是很多的，但是不是每一种锻炼方法都能适合患者自己，下面就来介绍下一种腰椎间盘突出中的卧式操治疗腰间盘突出，卧式操治疗腰椎间盘突出症的步骤有哪些呢？一起看看吧：

　　第一节：卧位旋转运动

　　1、双足分开于肩等宽;

　　2、第4拍：以双足根为轴心，双足尖及下肢作内旋;

　　3、第2拍：双足尖及下肢作外展;

　　4、4×8拍共32拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。

　　第二节：卧位抱膝运动

　　1、第1拍：患肢收髋、屈膝;

　　2、第2拍：双手叉指合掌抱于膝盖内侧;

　　3、第3拍：屈肘上拉使膝盖向胸靠近;

　　4、第4拍：肘部放松，回到预备式;

　　5、4×8拍重复以上动作。

　　第三节：卧位开合运动

　　1、尽量屈膝屈髋，双足并拢放于床上;

　　2、第1拍：双膝外分至最大限度立稳。

　　3、第2拍：接着双膝内收

　　4、4×8拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。

　　第四节：卧位蹬空运动

　　1、抬起双下肢;

　　2、双下肢交替作蹬自行车的画圆屈伸运动(左右腿完成一次为一拍);

　　3、以屈曲髋关节为主，重复蹬车动作4×8拍共32拍。

　　第五节：卧位后伸运动

　　1、第1拍：患肢伸直并后抬至最大限度;

　　2、第2拍：轻轻放下患肢;

　　3、4×8拍重复第1、2拍。

　　第六节：卧位屈伸运动

　　1、双膝分开与肩等宽，并屈膝90度;

　　2、第1拍：以双膝盖为轴心，小腿内收向臂部靠近;

　　3、第2拍：小腿外展至伸直;

　　4、4×8拍重复第1、2拍动作，以功能严重侧为主。

　　经过这文章的介绍卧式操治疗腰椎间盘突出症的步骤有哪些，大家对这个保健操也会产生浓厚的兴趣的，话说回来，大家如果有腰椎间盘突出的话一定要先去正规医院进行正规的治疗，在医生的指导下进行。祝您身体健康!

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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