预防腰椎间盘突出的姿势有哪些？

发布时间：2015-12-06 来源：中华康网

　　怎么能够更好的预防腰椎间盘突出呢?这是很多人都很想知道的问题，因为一旦患上腰椎间盘突出就会痛苦不堪，生活工作都会受到极大的影响，身体健康也会遭受极大的损害，治疗起来也特别的困难，往往是很难治愈，因此，骨科专家提醒，再好的治疗也赶不上提前的预防，预防腰椎间盘突出的发生，成为重点工作，但往往人们不知道从哪里下手开始预防，其实生活中的简单的姿势都能很好的预防腰椎间盘突出的发生，下面就让骨科专家为大家介绍一下哪些正确的姿势能够预防腰椎间盘突出呢?

　　骨科专家告诉患者，患者在坐时应该上身挺直，并且收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双肩撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。

　　行走时，应体态自然，双目应该平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，下肢举步要有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节不要过于弯曲，大腿不要抬得过高，步幅依自己腿长及脚长而定，采用合适的步伐。

　　切记在行走时不要上下颤动和左右摇摆。《《《《《腰椎间盘突出患者吃什么好？

　　在取物时，一定要先屈膝屈髋，物件靠近身体，避免大弯腰提取重物。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。担扛重物时，身体先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身后稳住身子再迈步。

　　以上就是骨科专家为大家介绍的预防腰椎间盘突出的正确的姿势，希望对大家能有所帮助，如有任何疑问，要及时到骨科医院咨询，以免出现严重的后果。

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