预防腰椎间盘突出的要点有哪些
发布时间：2016-02-22 来源：中华康网
由于腰椎间盘突出是青壮年常见病，严重影响人们劳动力和生活质量。但是，只要我们注重预防，腰椎间突出就会远离你，今天我们就同专家一起对这个腰椎病问题进行探讨。
1、保持正确的劳动姿势。
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。
比如：站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直；坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。
2、加强锻炼，强身健体。
腰椎间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。
总之，腰椎间盘突出的预防方法有很多，注重腰椎间盘突出的预防，能有效的降低其发病率，对治疗也有很大的帮助。只要积极配合医生的治疗，会有个很好的治疗效果的。
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