腰椎间盘突出症的预防
发布时间：2015-08-17 来源：中华康网
医学常识告诉我们，保持良好的生活习惯，能达到预防腰椎间盘症的目的。
腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的。预防腰椎间盘突出症，就要养成良好生活习惯，防止腰椎间盘过早过快地退变。因此要避免腰部过度劳累或反复受力，站或坐姿势要正确。身体姿势不正确，脊柱就不正，带来椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。这也就是教师等长期伏案工作者容易患颈椎病、腰椎间盘突出症的原因。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，每隔半小时左右适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳，缓解椎间盘的压力。锻炼时弯腰的幅度不要太大，否则可能会造成椎间盘突出。提重物时要尽量做到不弯腰，正确的方法是先蹲下拿到重物，然后伸直腰用双腿的力量慢慢起身。已有脊柱疾病患者，在医生指导下进行专项腰背肌功能锻炼，可以预防腰椎间盘突出症发展或加重。第四军医大学唐都医院骨科范德刚
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