如何预防腰椎间盘突出症
发布时间：2015-03-14 来源：中华康网
随着人们生活方式的改变，腰椎间盘突出症患者呈现增多趋势，得病后严重影响患者的正常工作和日常生活。因此，日常生活中如何预防腰椎间盘突出症，下面从几个方面进行介绍。暨南大学附属第一医院脊柱外科林宏生
①卧硬板床
质地过软的床铺在人体平卧时由于重量的压迫，造成中间低、四边高的形状，从而容易影响腰椎的正常生理弧度，导致椎间盘受力不均，诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥增加舒适感，同时又能维持腰椎的合理生理弧度。
②工作过程应适时放松
尤其对从事伏案工作或弯腰作业的人员，尽量保持正确的姿势，避免增加腰椎间盘内的压力，定期伸展并活动腰部。一般工作1小时后应活动腰部几分钟，放松肌肉，缓解长时间工作引起的肌肉疲劳。
③坚持腰背肌锻炼
强壮的腰背肌对维持腰椎的稳定性和功能活动十分重要。常用仰卧位锻炼如"燕子飞"，或俯卧位锻炼如"反弓式"。坚持在晚睡前或清晨醒后起床前进行锻炼。
④抓取重物动作应正确
日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿势, 会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿势应先蹲下，抓住重物后再站起来，减少弯腰，减少腰肌受力过大，主要通过腿部力量作用来抓取重物。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：腰椎间盘突出的康复训练和预防
- 下一篇：引起腰椎间盘突出症的十大危险动作
- 本文延伸阅读
相关文章
- 如何预防腰椎间盘突出症的发生
- 上班族如何预防腰椎间盘突出
- 青少年怎样做才能不患腰椎间盘突出呢
- 有效预防腰椎间盘突出的措施有哪些？
- 腰椎间盘突出预防方法都有哪些?
- 总结:预防腰间盘突出的方法
- 青少年该如何预防腰椎间盘突出症
- 哪些方法可以有效预防腰椎间盘突出
- 腰椎间盘突出怎么预防
- 上班族预防腰椎间盘突出有妙招
- 腰椎间盘突出的预防措施有哪些
- 腰椎间盘突出的预防
- 腰间盘突出会不会传染
- 当然是不会传染的，也不具备传染的因素。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓...
- 2016-04-29
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 2016-04-27
- 热门阅读
- 热点排行
- 腰椎间盘突出引起哪些危害
- 诱发腰椎间盘突出的原因在哪里
- 腰椎间盘突出的症状都有哪些？
- 腰椎间盘突出的常见危害有哪些
- 腰间盘突出的治疗方法哪种好
- 如何预防腰椎间盘突出症的发生
- 总结:预防腰间盘突出的方法
- 治疗腰间盘突出有哪些方法
免费提问
