防止腰椎间盘突出症“秋后算账”――浅谈秋季如何护腰
发布时间：2015-10-20 来源：中华康网
进入秋季以来，许多腰椎间盘突出患者前来医院就诊。
很多人都以为腰椎间盘突出是老年病，其实不是，现今，它以惊人的速度呈现低龄化的倾向，比如众多从事久坐职业的白领或者热衷电脑游戏的年轻人。上海第十人民医院骨科侯铁胜
那么在秋季这个腰椎间盘突出好发的季节，我们应该如何保护自己的腰，防止腰椎间盘突出症的"秋后算账”呢？
居家生活中需小心护腰
秋季容易诱发腰椎间盘突出的发作，大家在居家生活中减少弯腰动作，避免腰部损伤。这些高危家务动作有：洗菜、洗衣物、拖地、捡东西、叠被子、提重物等。
秋季运动锻炼中学会护腰
对于秋季易患上腰椎间盘突出的朋友在运动锻炼中应加强腰背部肌肉的锻炼，加强肌肉力量和腰椎的稳定性。像扭游泳比较适合腰椎间盘突出的朋友。
秋季护腰要选择适合的床
秋季护腰应选择木板床较为适合，它可以较大程度维持腰椎自然生理度曲。而较为松软的床会造成腰部肌肉张力过大诱发腰椎间盘突出的发作。
工作切忌久坐以防伤腰
腰椎间盘突出的发生原因和工作姿势有很大的关系，因为腰部局部肌肉长期处于紧张受力的状态，像很多的白领工作都是在电脑情不停的敲击键盘，从早上到晚上就一直坐在那里，有很多的朋友们回家还要在继续上网聊天或是玩游戏，只有在睡觉、吃饭才会离开，你想腰椎间盘突出能不发生吗？所以，白领或是长期坐在电脑前的朋友们，趁这个大好的季节，多去外面走走，呼吸新鲜的空气，到大自然看看。
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