椎间盘突出症的功能锻炼
发布时间：2015-11-12 来源：中华康网
双手臂外展进行扩胸活动，按摩四肢关节、肌肉、腹部。
1、 床上进行双下肢踩单车样功能锻炼。
2、 五点支撑法：仰卧硬板床（头向天躺着），用头部、双肘及双足五点支撑背部尽力腾空吞伸。
3、 三点支撑法：仰卧硬板床，双臂置于胸前，用头、双足三点支撑全身，背部腾空吞伸，此法一般在术后第三周，开始练功，以上两种锻炼，视每日2―3次，每次50下，循序渐进增加次数。广州市正骨医院骨外科利云峰
4、 飞燕式：俯卧位（趴在床上），双上肢向后上方抬起，双下肢直腿向后上方抬高，进而两个动作同时进行飞燕式。
注意事项：
1、 根据身体情况继续加强功能锻炼半年以上，如五点支撑法、三点支撑法，以巩固疗效，避免复发。
2、 卧硬板床，可放合适的软褥垫，褥垫松软平坦。
3、 戴腰围3个月，3个月内勿作急蹲急转身，急弯腰等动作，行走远路时应注意佩戴腰围。
4、 1年内勿担抬重物。
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