腰椎间盘突出防治
发布时间：2016-01-30 来源：中华康网
1． 避免久坐，每1小时要起立伸展腰部，并左右旋转。
2． 座位腰部充分支撑，不能悬空。
3． 避免俯身弯腰动作，正确的劳动姿势：劳动时由地面提起重物，正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。南方医科大学南方医院关节外科中心陈国奋
4． 加强腰背肌肉锻炼：俯卧位背肌锻炼，游泳、单杠悬吊或引体向上是比较好的运动。禁忌做仰卧起坐锻炼。
5． 急性发作期卧床休息：
① 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。
② 仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。
③ 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。
④ 切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
⑤ 下床佩戴腰围制动保护
6．卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。
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