减少便秘发作的细节
发布时间：2016-03-12 来源：中华康网
随着社会的发展，患有便秘这种疾病的人也越来越多，对于便秘的人来说是一种痛苦的事情，会影响人的情绪和生活质量，严重的还对导致身体其他疾病的发生。那么我们的日常生活中都要注意些什么呢?让我们看看医院专家是怎么说的。
1、肠道历来都喜欢“温和饮食”，所以，过节时，少吃“过老含筋”的肉类，未加工的黄豆、蚕豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米线等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也应少吃为妙。
2、适当参加体育运动。 应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
3、保持乐观的情绪。 功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
我们看了医院专家的讲解应该明白了很多吧。随着生活节奏的加快，不规律的生活方式我们对便秘这种疾病的预防工作应该做到位。减少这种疾病的发生，提高生活的质量和工作效率。以上专家提出的三点建议供大家借鉴。
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