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适合便秘患者吃的食物有哪些

发布时间：2016-01-20 来源：中华康网

　　便秘疾病是我们日常生活中比较常见的一种疾病，而且在我们的日常生活中导致便秘发病的原因很多，而且如果长时间的便秘对我们的身体危害也是非常大的，那么适合便秘患者吃的食物有哪些呢?下面我们就来了解一下吧。

　　便秘患者的饮食注意事项

　　1、多摄取纤维素

　　纤维素在体内扮演着海绵的角色，可以加速排便。同时还能稳定排便的次数。每日摄人25克纤维素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那么你将得到更多的纤维素。

　　2、注意某些食品

　　某些食物可能使一些人便秘，但对其他人则毫无影响或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人严重便秘，但却使其他人下痢。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。如果你的便秘严重疼痛，你可能患有结肠痉挛。

　　3、应避免的食物

　　要避免会刺激肠胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。少吃精制面粉或糖类制品。

　　4、早起一杯水

　　这是一个古老的秘方，每天早晨醒来时，你可以喝一大杯淡盐水，加点柠檬汁更好。它对清洁结肠预防便秘很有效。

　　5、富含纤维素的食物

　　麸谷类富含纤维素，如燕麦、玉米等，薯类食晶包括山芋：芋头、山药，其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日以不超过500克为宜。在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

　　6、多喝水

　　不论你喝水还是果汁，每天要摄人6～8杯的水来防止便秘。大量摄取水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。

　　7、补铁勿过置

　　虽然铁是一种很重要的矿物质，但是铁过量也容易导致便秘。除非是遵医嘱，你应该通过摄取多种维生素，而不是仅仅地摄人单纯的铁，来满足人体对铁的需求。

　　8、服用嗜酸菌

　　持续使用通便剂将使小肠内的细菌被消除，并造成慢性便秘。如果你经常使用通便剂，需服用嗜酸菌，以补充良性的共生菌。

　　看完上面的文章我们应该知道了适合便秘患者吃的食物都有哪些了吧，因为便秘的发病很大一部分原因跟饮食有很大关系，所以在便秘疾病发病以后我们最好能够养成一个良好的饮食习惯，这样也是改善便秘的一个不错方法，

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