膳食纤维帮你预防便秘
发布时间：2015-12-28 来源：中华康网
患者们知道更年期便秘要怎么办呢？知道这些知识很重要的，对你以后的预防与有效的治疗便秘疾病是有很大的帮助，以下就是为您详细解说。
饮食不宜太清淡：为了预防和控制血脂的升高，不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长，肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此，饮食上要注意低脂食品的摄入，适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品，或者用茶油、橄榄油炒菜。
多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，含有可溶性膳食纤维的食物，能较好维持肠道的生态平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治更年期便秘的作用。
女性更年期不要盲目节食，应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。
上面就是便秘疾病治疗方法专题专家介绍的关于更年期便秘的知识,另外我在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最好时机。
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