随着生活水平的提高和膳食结构的改善，我国肥胖儿童不断增多。胖孩子看起来很可爱，其实对健康的危害很大。

　　现在的家长大都认为肥胖是福不是病，把孩子养得胖是疼爱孩子的象征，殊不知肥胖正威胁着孩子的身体健康。在临床统计中发现，肥胖孩子中，肝和心肌功能已受影响的占30％——40％，30％以上查出有高血脂，5％的肥胖孩子患上了脂肪肝。

　　此外，肥胖孩子的肺功能变差，体育运动能力不佳，最常见的症状是气喘、疲劳、多汗、食欲亢进等，严重的还合并有打鼾、糖尿病、黑棘皮病等等。

　　肥胖对于女孩而言会导致发育提前，容易致其发生性早熟，对男孩而言则会导致发育落后，雌雄激素比例失调。肥胖导致内分泌代谢变化，小胖墩成年后患糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、痛风、乳腺癌、胰腺癌等疾病的危险性大大增加。

　　肥胖孩子如何减肥？肥胖的孩子仍然处在生长发育期，他们不能像肥胖的成人那样，不考虑身高与体重增长的关系，肥胖孩子理想的减肥效果是：体重不增，身高增长，即在减肥过程中，身高有明显的增长，而体重维持在正常范围内。减肥应从均衡膳食、合理营养和科学体育运动三方面着手。

　　孩子减肥不能套用成人方法，药物减肥是不可取的。需要提醒各位家长的是，饮食干预不等于“饥饿疗法”，家长要给孩子提供一个合理的平衡膳食，并根据各年龄段特点让孩子参加不同项目和强度的体育锻炼，做到控制体重而又不伤身。

　　首先，需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。青少年由于生长速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加限制。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃。

　　小胖墩们的食欲比较强，可以控制他们的进食速度，吃饭要细嚼慢咽，吃饭时间最好在半个小时以上。

　　非常赞同通过体育运动来达到减肥的目的。孩子减肥的毅力和自制力较差，因而家长的督促与参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。

　　体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。

　　保证充足的睡眠对于正常生长发育是非常重要的。运动完后洗个热水澡，最好在晚上10时以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。