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春节过后要帮助肠胃“减负”

发布时间：2016-02-16 来源：中华康网

　　春节一过，不少医院的胃肠炎病人急剧增多，很多人都感到了肠胃的不舒服。一方面是过年期间大鱼大肉、开怀畅饮，让肠胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，饮食不规律，又让肠胃饱经摧残。怎样保证将节后的养生呢？关键是清理肠胃，现在，小编将会为大家介绍一些方法。

　　首先，要对肠胃进行“减负”

　　春节期间，面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃进比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮，还有各种水果;吃肉的时候可以吃瘦肉丁，而且要适量，可以让肠胃负担减轻;另外，特别推荐，云南人家土菜也是节后不错的清淡饮食选择。

　　其次，要适度戒烟限酒

　　春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害大。

　　因为饮酒过量会使你易患许多疾病。过量饮酒，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹;还会抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。特别是对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。

　　另外，少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物

　　适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒，比如苹果、草莓等，以清除春节期间身体内蓄积的毒素。

　　除了以上的方法外，大家在节后上班时还要调整好心情，特别要恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持放松。希望以上介绍，能帮助您早日摆脱胃肠疾病的困扰，祝您健康。

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