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3种方法帮你告别肠胃炎

发布时间：2015-12-08 来源：中华康网

　　肠胃病应该如何调理呢?每到节假日特别是国庆七天假的时候，大家都很爱到各地去旅游，这难免会让自己对地方特色美食产生浓厚的兴趣，这也就免不了暴饮暴食，在这过程中你的肠胃一定是在负荷的工作，对它们的伤害是可想而知的。这里教你几招调节肠胃的方法。

　　腹部按摩法

　　用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80D100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。

　　腹式呼吸法

　　我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3D5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。

　　消除积食的方法

　　节日期间，许多人禁不起诱惑，饮食往往失去节制，尤其是多吃了高脂肪或热量高的食物，肠胃无法负担，造成腹胀、食滞、消化不良的后果。现在教你几个消滞的方法。

　　控食消滞：进食数量要减少，最好暂时什么都不吃，下一餐宜吃清淡食物。

　　汤水消滞：消滞最简单的方法是喝茶，因为喝茶能帮助分解脂肪，有消滞作用。其次也可用红萝卜、荸荠煲水，或以山楂、麦芽煲水。

　　运动消滞：帮助消化的最佳方法是运动，宜选温和的运动，例如散步一小时。

　　大家只要按照我上面所说的去做，就一定可以摆脱肠胃病的困扰。别因为一时的疏忽，让自己饱受肠胃病的困扰，健康无小事，身体永远是革命的本钱，没有身体，啥都别谈。希望大家能早日告别肠胃病。

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