首页> 男科> 遗精> 运动

遗精的运动治疗方法

发布时间：2016-02-15 来源：中华康网

　　生活当中有很多男性出现遗精的状况，他们往往非常的茫然不知道该如何是好，也有一些男性采取了一些治疗措施，总是得不到有效的治愈，为了帮助到男性朋友早日摆脱遗精的烦恼，下面小编来介绍一定的运动治疗方法有什么?

　　1.冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

　　2.仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　3.自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　4.提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

　　5.静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　关于遗精的运动治疗方法就为大家介绍到这里，男性出现遗精是需要进行治疗的，不然这样的疾病也会给男性的心理健康带去很大影响，所以能够重视做好积极的治疗很关键，愿每个男性都能够正确治疗早日摆脱疾病困扰。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询