带你了解8种用眼卫生！
发布时间：2015-09-15 来源：中华康网
用眼卫生是指我们在阅读、写字，看视频终端等近距离工作时要讲究卫生，不要让眼睛发生疲劳。它是预防近视、防止近视过快加深、预防视疲劳的主要措施。其内容如下。山东鲁南眼科医院眼科孟国明
1.近距离工作时的距离，要保持在30厘米以上，距离太近，就会增加调节和集合功能的过度负担，使眼睛处于过度紧张的状态，很容易发生视疲劳，这是促使近视眼发生和近视度数加深最重要的因素，一定要纠正。
2. 近距离工作的时间不能太长，每隔45分钟，要休息十分钟左右。如果连续看近的时间过长，调节功能和集合功能就得不到休整，容易发生视疲劳。这也是促使近视眼发生和 近视度数加深最重要的因素 ，一定要注意克服。
3. 姿势要端正，要做到一尺一寸一拳头，不要弯腰低头，这样会使眼睛发生充血，对眼睛的健康造成不良影响。
4. 不要躺在床上看书。因为躺着不能保持充足的照明度，眼睛和书本往往靠得很近，而且左右眼的距离不均衡，容易发生视疲劳。
5. 不要乘车看书。在开动的车上看书，身体要左右前后摇摆不定，书本和眼睛的距离，无法保持稳定，需要不断的调整调节功能和集合功能，很容易发生视力疲劳。
6. 不要在弱光和闪烁的光线下阅读、写字和做近距离工作。容易导致视力疲劳。
7. 阅读、写字和做近距离工作，要避开炫光。因为炫光有耀眼作用，能使瞳孔极度缩小，眼睛感到难受，容易发生视力疲劳。
8. 看电视和玩游戏机距离太近、时间太长，也会促使近视眼的发生和光度加深，要讲究用眼卫生，掌握分寸。
9. 不要经常待在室内，每天白天应该有两个小时的户外活动时间，每周需18小时户外活动时间，这样有助于预防近视过早发生和近视度数的过快增长。
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