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如何通过饮食进行预防嗜睡症

    发布时间：2016-04-23   来源：中华康网   

　　虽然患上了嗜睡症这种疾病之后，会对我们的正常生活和工作造成很大的影响，但是大家要知道，如果我们能够了解这种疾病的诱发原因，通过对原因进行预防的话，也可以避免这种情况的发生，其中营养不良是导致我们容易发生这种疾病的最主要原因，那么大家应该如何通过饮食来进行预防呢！

　　一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

　　二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

　　三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

　　调节嗜睡症的生活方法：

　　1、多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　2、饮食调理

　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　3、生活要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　如果患有嗜睡症的患者想要通过日常生活中的一些方法来帮助自己进行调节，从而缓解病情的话，患者可以根据自身的情况多多进行一些体育运动，比如做操，打太极，跑步，或是在医生的指导下调节自己的饮食，保证生活的规律性，避免长时间熬夜，就可以慢慢的恢复健康的睡眠情况，从而远离这种疾病。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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