瞌睡症的有效预防办法有哪些呢
发布时间：2016-04-23 来源：中华康网
在生活中总是有很多的人因为患上了瞌睡症而感觉到困扰，该病发生以后患者就会昏昏沉沉的没有精神，给生活带来了特别的不便，为了减少该病的发生，预防工作是不能缺少的，下面让我们一起来看看该病的预防工作有哪些呢。
晨练后不宜继续睡觉
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
生活节奏要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
饮食调节
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
小心风寒
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
通过以上内容的了解，相信朋友对于瞌睡症的预防工作有了全新的认识和了解了，该病的发生给患者带来很多的困扰，所以预防工作是相当重要的，我们做好了预防就会减少该病的发生，让我们远离瞌睡症的困扰和危害。
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