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女人绝经后吃什么对身体比较好

发布时间：2016-05-06 来源：中华康网

　　女性到了一定的年纪会出现绝经的情况，所以大家很担心，在绝经之后患者的饮食保健很重要，这样能够帮助患者调节好自己的身体，一定要多补充饮食，下面我们请专家针对女人绝经后吃什么对身体比较好这个问题作出合理的介绍。

　　闭经后怎样抗衰老在饮食上有那些主要注意的事项呢？

　　1、女性绝经后应增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

　　2、女性绝经后应适量摄取碳水化合物

　　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　3、女性绝经后应补充含维生素类食物

　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25％的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　4、女性绝经后应养成良好的饮食习惯

　　女性绝经后不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　　上述的内容就是关于女人绝经后吃什么对身体比较好这个问题的介绍，在生育之后患者要注意自己的身体保健，不能总是让心情焦虑，一定不能过于的紧张，适当的运动对身体恢复有很大的帮助。

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