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绝经发作怎么办

发布时间：2016-05-05 来源：中华康网

　　人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。

　　这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？

　　1.增强适应能力

　　中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析、正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

　　2.注意调节情绪

　　现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　3.善于解脱压力

　　人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　4.建立良好人际关系

　　中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处理好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　5.科学生活方式

　　生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　6.及时宣泄不良情绪

　　当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

　　结语：人到中年，更应该好好保养自己。尤其是对与女性来说，晚年的生活质量如何，身体健康怎么样也都是中年时期努力的结果啊。可能每个月都会有的事情结束了，进入更年期了，心理上有些不适应，但只要心态好，生活状态依旧可以回到20岁！

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