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女患绝经的保健方法包括哪些

    发布时间：2016-05-06   来源：中华康网   

　　女患绝经的保健方法是大家得积极把握，正确把握女患绝经的保健方法，才能够帮助大家积极的预防，那么女患绝经的保健方法有哪些呢？如下便是专家的具体分析。

　　女患绝经的保健方法：

　　1、绝经期适当的有氧运动、力量训练及灵活性训练。

　　2、绝经期营养：

　　（1）增加蛋白质类食品：在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。

　　（2）适量摄取碳水化合物：碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　（3）补充含维生素类食物：维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25％的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽3脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。

　　3、围绝经及绝经后期妇女性功能障碍防治。

　　上述女患绝经的保健方法是经过实践检验的效果比较好的办法，大家一定要积极把握，当然大家在把握了女患绝经的保健方法之后，大家还一定要积极到专业医院治疗这种疾病。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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