如何自我调整抑郁症的失眠症状(转载)
发布时间：2015-02-21 来源：中华康网
冬季是抑郁症的好发季节，有效的改善失眠对于缓解抑郁症患者的情绪会带来有益的作用。 1、白天选择有窗户、光线明亮的房间；
2、合理安排作息时间；
3、降低对睡眠的期望值，顺其自然；
4、不困不要上床睡觉，可以在卧室将光线调暗些，看一些平时不太感兴趣的书报等，待困乏时再上床；徐州市东方人民医院精神科胡维
5、在睡眠之前要放松自己，做15分钟左右的深呼吸，或者可以多听轻柔的音乐；
6、寻求专业医师的帮助，采用抗抑郁药物或催眠药物等。
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