失眠能根治吗

    发布时间:2016-03-30   来源:中华康网   

  失眠对很多人来说是很普遍的事情,他们中很多都对此不重视,认为只是睡眠不好而已,很多人都有,结果不及时调整治疗,最后导致了长期的失眠。它会给人的身心都带来危害,那么,失眠真能根治吗?下面,就让我们一起来了解下吧。

  失眠能根治吗

  失眠的原因:

  1、身体过于疲惫。很多人比较意外这点,很多白领人士,白天工作中用脑过度,晚上也睡不着觉。而适度的疲劳像是日常工作或运动之后,都是有助于入睡。

  2、生活没有规律。很多人平时都有熬夜的习惯,生物钟已经被严重打乱,每天凌晨才睡,到了第二天中午甚至下午才起来,这样没有规律的生活会导致失眠产生。

  3、身体患病。当身体患病也会导致失眠的产生,可导致失眠的病种很多,主要有中枢神经系统疾病、循环系统疾病、消化系统疾病等。

  4、睡前喝刺激性饮品。比如睡前喝咖啡、查,吃太多东西等,都会影响人的睡眠。

  失眠怎么治疗?

  一、调整自己的作息时间。白天不要睡得时间长,每天保证8小时睡眠就够了,晚上最好不要超过十点入睡,养成早睡早起的良好习惯,不熬夜。

  二、调整饮食。失眠患者要学会控制自己的食欲,晚餐不宜多吃,同时避免服用咖啡等刺激性饮品,以免影响自己晚上正常入睡,睡前1个小时内最好尽量不要喝水、吃太多东西。

  三、睡前不抽烟、不喝咖啡等,这些都会让人产生兴奋,不利于睡眠。

  四、睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。酒精会抑制了患者的中枢神经,也破坏了患者的睡眠。

  看了上述的介绍,大家对于失眠怎么治疗都比较了解了吧。失眠患者千万不要以为不严重就忽略治疗,失眠可能引发其他的精神疾病,危害很大。

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