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如何治疗更年期失眠

发布时间：2016-01-05 来源：中华康网

　　更年期这个词语大家都经常听到，并且也知道了更年期的女的很可怕。的确，更年期的女性同胞一般脾气都比较暴躁，容易动不动就发脾气，这和她们的睡眠质量不好是有很大关系的，因为只要睡眠质量不好了，就容易对身边的事物产生非常厌恶的情绪。那么更年期失眠该如何治疗呢?

　　更年期失眠如何治疗?更年期失眠的治疗方法主要有以下几种：

　　一、更年期失眠的治疗方法主要有定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　二、睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　三、更年期失眠的治疗方法主要有睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率，脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　更年期失眠治疗是广大更年期女性迫切需要解决的，因为长期这样下去不仅会影响夫妻双方之间的感情，还会严重的伤害自己的身体。这是十分得不偿失的，如果大家对我所讲的还有什么不明白的，可以到专业的医院去咨询。

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