非药物方法治疗失眠
发布时间：2015-12-26 来源：中华康网
不少人得到失眠的困扰，有些人甚至想尽各种办法也无济于事，很多时候是在于患者自己没能坚持而错过了最佳治疗时期，使病情加重。因此，及早的治疗至关重要。
下面为大家介绍几种治失疗眠的方法：
一、治失眠的方法主要有创造意象。想象一个让人愉悦和宁静的地方：白茫茫的一片雪地，雪花从天上悠悠地飘落，或者一种田园牧歌的生活，满眼都是绿色，牛、马悠闲地吃草，或者想象自己在一片沙滩上晒着太阳。
二、把挥之不去的事情记录下来。如果一件事一直萦绕在你的脑海挥之不去，较好的办法就是起床，打开灯，把你关于这件事情的想法都记录下来，并且记录下第二天早晨起来要做的事情。同样，如果你脑海里突然冒出来一个很棒的主意，你又一直告诉自己不要忘记它，就请把它记录下来，用这种方法把它驱逐出你的脑海。
三、治失眠不要努力入睡。这种信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠这个问题上，却是你越努力地想要睡着，就越睡不着。
四、腹式呼吸。腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸。
上述介绍的都是调整自己，使自己更好入睡的方法，相信这些简单的方法大家都可以做到，只有大家引起足够的重视，相信大家都能有个好睡眠。希望对您的病情有帮助。
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