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遭遇失眠怎么护理

发布时间：2016-01-29 来源：中华康网

　　失眠在我们生活中很常见，可您知道吗？失眠不是简简单单偶尔睡不着，它长期折磨着人们。每每在床上辗转反侧，那种苦楚只有失眠者自知。大家都知道失眠对人体的危害很大，那么，遭遇失眠怎么护理呢？下面我们来看看。

　　其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想这他，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

　　而要想有一个高质量的睡眠除了上述以外，还应该安排规律的生活，其实规律的生活是避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

　　在睡觉前的半个小时应该避免过分的劳动或者是劳心的工作，就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。美联储的天津失眠抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

　　看了上述内容的介绍，大家对失眠的护理应该清楚了吧，专家指出，只要自己进行护理，是可以缓解失眠症状的，倘若还是没有效果，那么您最好去医院看看医生，开点药，通过药物治疗加自身调理，相信您很快就能摆脱失眠的折磨。

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