摆脱自杀意念的5步法则
发布时间：2015-10-02 来源：中华康网
1.识别诱发事件或情景：识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件，如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等。避免这些地方、人或情景。
2.照顾好自己。按时吃饭，充足睡眠。锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态。
河南省精神病医院精神科张迎黎
3.构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快。
4.培养新的活动和兴趣：寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你干完成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻。
5.学习以健康的方式应对压力：用健康的方式检验自己的应激水平：包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整，挑战负性思维。
（转载文章的朋友请注明出处，让我们来共同保护我们的知识成果，造福患者，也为专业发展添砖加瓦）
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：如何去预防抑郁症呢
- 下一篇：预防抑郁症的主要措施有哪些
- 本文延伸阅读
相关文章
- 冬季如何预防抑郁症
- 如何预防老年抑郁症
- 预防抑郁症老人朋友尤其要注意
- 关注健康关注抑郁症的预防
- 大学生如何预防抑郁症
- 深入了解老年抑郁症的预防措施
- 解析该如何预防抑郁症
- 青少年如何预防抑郁症
- 老年人抑郁症预防的三个方法
- 如何预防抑郁症的发生
- 生活中如何预防抑郁症
- 平时生活中如何预防抑郁症的发生
- 抑郁症的症状特点是什么
- 抑郁症患者的临床表现以情感低落、抑郁悲观、意志活动减退和躯体症状为主。1、情感低落表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。患者终日忧心忡忡、郁郁寡欢、愁眉苦脸、长...
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 2016-04-20
- 热门阅读
免费提问
