怀疑自己出现抑郁症怎么办
对于抑郁症疾病的发生大家还是比较熟悉的吧，抑郁症这个疾病的发生在我们的身边可以说是比较常见一种精神疾病了，给患者朋友们的正常生活及健康都带来了一定的危害性，为此我们一定要重视起来，那么怀疑自己出现抑郁症怎么办呢？
怀疑自己出现抑郁症怎么办
深呼吸：心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
喝一口水：喝一口水对平静心情也很有帮助，尽量是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
从做运动：进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。
听一首音乐：听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
让自己安静下来：患上抑郁症是让人心情很乱的，所以首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
抑郁症对人的危害是什么?
一、会导致患者出现一些负面的情绪：倘若抑郁症患者的病情较严重，那么患者在患病期间的主要症状表现就是情绪会变得十分的消极。一般重度抑郁症患者多无法感觉到正常人的喜怒哀乐，对一切事物都提不起兴趣，因而容易出现厌世之念。沉重的消极情绪也容易引起患者自责自罪的想法。
二、思维动作迟缓：一旦抑郁症患者的病情较严重，患者除了有严重的精神症状表现，同时症状还会体现在语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
三、躯体不适频出：一般病情严重的抑郁症患者，在患病期间都会出现现躯体不适的现象。重症患者常会有面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，胃纳差，汗液等现象。另外，女患者多有闭经的现象，并有顽固性失眠等失眠现象发生。
现在大家是否对于怀疑自己出现抑郁症怎么办都已经了解了呢，抑郁症可以说是给广大的患者朋友们造成的危害是不可预料的，为此我们平时的日常生活当中如果一旦患上了抑郁症疾病的现象一定要及时的去正规的医院进行治疗。
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