抑郁症对于人们来说已经见怪不怪了，但是很多人都认为抑郁症是女人才会得的，其实这是不正确的，抑郁症不仅女人会得，男人也会的，男人在四十岁以后也是容易进入抑郁症的，下面就为大家介绍一下怎么预防。

　　男人四十谨防抑郁

　　情绪并非在这个年纪才突然出现，而是有一个长期积累的过程。一种是压力型：家庭、事业对于中年男人来说是两重无法避开的压力。另一类是自闭型：新事物、新信息以及创新，都有可能动了他们的奶酪，为了维持心态平衡，许多人会给自己造一个封闭的心理舒适区，而不是积极面对。这让他们变得消极，不通人情、不愿沟通、不思进取。

　　中年男人要努力摆脱这些负面情绪，千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，能转移注意力，尽量多做户外活动，是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的，同时也可以通过这种活动结交到志同道合的朋友。

　　除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我解脱的一个好办法。另一方面，要经常与家人、知心朋友倾诉一通，或者大哭一场，这种方法对中年男性的心理保健，也是大有好处的。如果自己已不能自我调节抑郁情绪，应及时就诊、治疗，早期治疗也是的预防。

　　抑郁症的早期表现是什么?

　　(1)躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下等生物学症状。

　　(2)抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。得了抑郁症怎么治疗

　　(3)丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。比如：常闭门独居，疏远亲友，回避社交等。

　　(4)精力丧失，疲乏无力，对做一些生活小事而感到力不从心。

　　(5)自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，认为前途一片黑暗。

　　(6)病人呈现注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝等症状，有些病人则会表现为不安、焦虑、紧张和激越。

　　(7)消极悲观：内心十分痛苦、悲观，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，产生强烈的自杀念头和行为。

　　上面为大家介绍的就是男人预防抑郁症的方法，情绪并不是一朝一夕形成的，这是一个长期积累形成的，大家要在平时的时候多注意调节自己的情绪，尽量避免抑郁出现焦虑的情绪，希望大家能够多注意。