谈谈如何摆脱抑郁症的困扰
抑郁症是一种很常见的疾病，这种疾病严重的影响了患者的心理，若想摆脱这种疾病的折磨，平时一定要注意身体的保健事项，而且要注意一些社会活动，保持心态平和，不要急躁，坦然的面对事情，如何摆脱抑郁症的困扰。
1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。
3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。
4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。
引发抑郁症的原因
1.遗传因素 遗传因素在引发抑郁症的因素中的作用颇为复杂，报告各有不同，不像抑郁症那样，遗传因素比较公认而肯定。
2.人格特点 人格特点与抑郁性神经症的发生有很大的关系，有人认为本病与抑郁型人格障碍难以区别。
3.心理社会因素 本病常由心理社会因素所诱发，病前的精神刺激既不像“反应性抑郁”那样异乎寻常的突出和严重，又不像“内源性抑郁症”那样无足轻重。
4.生物化学因素 抑郁症的生物胺理论主要是儿茶酚胺和吲哚胺对情感状态的影响，至于抑郁性神经症病人是否有这些生物胺的改变尚无法确定。
5.生理因素 下丘脑功能可能发生改变。下丘脑与体内情况的稳定、某些生物节律的调节、新陈代谢和植物神经系统功能状态等有关。
生活中大家需要注意这种疾病的发展，而且要注意调理方法，参加一些社会活动，为了避免带来更多危害，大家需要注意调理方法，而且要注意社会的变化，有效的恢复病情，同时也要注意多休息，患者的情况家属要及时的掌握。
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