如何预防老年人抑郁症

发布时间：2015-12-29 来源：中华康网

　　老年人很容易会孤独，因为子女不在身边，加上如果自己内向，就很容易落入一种抑郁的状态，那么该如何及早地进行预防呢？

　　预防老年抑郁症从下做起

　　1运动预防

　　生命在于运动，很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。因此，对于老年人，应当多鼓励他们参加户外运动和集体活动。长期保持散步的习惯也会产生一定的效果，专家建议：刚开始每天争取在15分钟内走完1500米。然后再逐渐增加步行的距离，直到在45分钟内能够走完4500米。

　　2.社交预防

　　乐于与人交往的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要活跃得多。国外某精神健康研究室最近倡议人们敞开心门，广交朋友，他们的口号是“朋友乃良药”。他们认为，社交在某种程度上甚至可延年益寿。人在烦恼、抑郁时，往往情绪低落，不愿与人交流，更倾向于独处，其实，这样做不仅不能减轻反而会加重消极情绪。积极的人际交往不仅有利于身心健康，而且还可以帮助你逐渐摆脱抑郁的阴影，因为人际交往是一个互动互助的过程，你关心和帮助他人后也必定会得到别人的关心和帮助，在关键时刻帮你摆脱抑郁的困扰。

　　3食物预防

　　医学证明：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄，这种情况越是突出。众所周知，血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

　　4.心理预防

　　抑郁症是精神方面的疾病，其实老年人更需要子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气。因此，年轻人要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰，这样对预防老人抑郁症有很好的作用。

　　老年人辛辛苦苦拉扯子女长大，一辈子，不容易，所以子女要多关心老人家，另外，老人家自己也要保持平和的心态，多出去参加社交活动。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家立即咨询