腰肌劳损主要是久坐或者长时间弯腰以后，出现腰部慢性酸痛症状，一般活动不受限。对于女性来说，因为有月经的影响，很多病人都是在月经前、月经中或者月经后早期，腰部酸痛症状加重。这部分的病人要注意坐姿，腰板永远都要挺直，尽量避免前屈或者后伸坐的姿势。另外，要适当做腰背肌的锻炼，可以做五点支撑或者小燕飞的锻炼，对女性来说经期过程中要注意保暖，避免腰部受凉。通过以上几个方面注意，可以减少经期腰部慢性酸痛的症状。