腰肌劳损的症状主要是腰部酸、困、疼痛。疼痛可轻可重，轻的平时仅仅有腰部的隐隐作痛或者发酸、发困，可以完全不痛，重的则行走困难，甚至起床翻身都困难。这种疼痛的特点是休息则减轻，劳累则加重，受天气变化的影响特别明显，刮风、下雨、降温、湿度较大的天气下，症状会加重。腰肌劳损的主要症状还可以表现为患者不能久坐、久站，甚至长时间面朝上的睡眠都无法坚持。此外，腰肌劳损还可以表现为腰部的发凉或发热，或是腰部有吹风样甚至麻木的感觉。