产后身材的恢复要看自己，产后要求大家进行体能或者是体格的训练，保持很好的身材，但提倡在产褥期满了以后，也就是6周以后再进行相应的训练。当然体重的减轻需要比较大的运动量，产妇能不能定期的完成需要靠个人，还有为了满足哺乳的需求，给的热量高低还是有变化。 有些人因为催乳素水平不够导致奶量不足，这一部分切忌大量的饮食，所吃进去的东西都是有热卡计算。恢复的快慢与进入的饮食总量，以及采取锻炼的方法和频度都呈正相关。