阴茎增长训练的主要方法有以下几种：1、减肥：若伴有肥胖，需要减肥以及多运动，对隐藏性阴茎有帮助；2、阴茎牵拉：通过牵拉阴茎能增长阴茎长度；3、物理治疗：训练方法是通过阴茎负压助勃方法，用负压牵拉将阴茎拉长，同时可增粗。还有种训练仪称为阴茎延长训练仪，训练仪在晚上和白天有不同仪器，可持续半个小时，训练仪主要包括阴茎牵拉仪和阴茎弹性牵引装置设备，可以通过自身阴茎牵拉，将阴茎拉长。