年轻人腰痛包括以下几种原因：1、大部分情况是由于腰椎不稳定、腰椎的软组织炎症或者小关节紊乱所造成。突发的腰痛，尤其在弯腰、仰腰时突然出现的一侧疼痛，可能是由于小关节紊乱、腰椎不稳定所造成；2、慢性腰痛大部分属于筋膜炎症。因此应鉴别疼痛诱因，注意保护腰椎稳定性，避免腰椎炎症出现，避免长时间的伏案工作、弯腰持重物、搬运重物。在进行功能训练时，应避免超出身体负荷，举重时因为会加重腰椎的损伤，所以应选择适合自己的锻炼方法。另外通过局部热敷，可以降低炎症因子、减轻腰背部疼痛。患者应重视功能锻炼，每天进行小燕飞、游泳、三点支撑、五点支撑、瑜伽或者慢跑等运动，通过有氧运动，可以有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，从而保持腰椎稳定、减少骨质增生、延缓腰椎退变，避免腰背筋膜炎出现，并减轻腰椎关节的压力。患者只要坚持良好的生活、工作习惯，均可以使腰椎疼痛逐渐缓解，并避免其进一步复发。