判断驼背的简单方法就是侧身站在穿衣镜前面，如果自己可以看到上背部的任何部分，意味着多少有点驼背。驼背患者平时要注意端坐，端正身体的姿势，无论行走、站立，都要自然挺胸，双侧肩膀向后自然的舒展。坐位时腰需挺直，最好卧硬板床，以保持脊柱呈平直的状态，还可以做俯卧撑。还有一种方法是贴墙站立法，是指站靠在墙边，双脚跟靠拢并齐，双腿膝盖并拢，稍微向后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分钟即可。