孕妇尤其是孕中晚期，对于各种营养素尤其是蛋白质、钙、铁、碘以及维生素的需求量增大，为了防止孕妇由于缺钙引发的骨密度降低，建议孕妇每日需保证饮用牛奶500ml。至于饮奶的时间，可以根据个人习惯决定，通常是建议在早上和晚上各饮250ml的牛奶。 早餐可以选择1杯热牛奶，再搭配部分主食、肉蛋类、蔬果类的食物，可以使牛奶在胃中停留时间比较长，有利于营养素的全面吸收和利用。晚餐以后也可以再饮1杯牛奶，因为牛奶中含有镇静、催眠作用的物质，并且牛奶中的钙能够缓解紧张的情绪，所以晚上饮奶有助于睡眠。 对于被妊娠反应搞得休息不好的孕妇，晚上饮用牛奶可以助于安睡。