孕妇补锌主要来源于瘦肉，尤其是红肉，即瘦猪肉、牛肉、羊肉是补锌比较直接的来源。此外，还有粗粮，如没有脱过皮的麦子，麦皮里面也会有一些锌，即平常食用粗粮也会有锌的补充，但孕妇补锌比较立竿见影的办法，还是来自于瘦肉。瘦肉不仅可以补锌，还可以补铁。瘦肉含有大量血红素，对胎儿的骨骼、肌肉、神经的发育都非常必要，也比较好，同时是锌的重要来源。当孕妇缺锌的时候，会影响胎儿发育，发生FGR，即胎儿生长受限。如果在物质生活大量丰富的年代，再出现胎儿生长受限，小于胎龄时要高度引起医生重视，要找专业的营养医生评估。