晚餐进食以下食物有助于消化：1、适量进食主食：通常进食1-2两主食即可，可以进食软的米饭、馒头、面条等，不感觉到饿为宜。过多的主食不利于消化，以及吸收；2、新鲜的瓜果、蔬菜：可以多摄入瓜果、蔬菜，提高饱腹感；3、避免进食特殊食物：如产气的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如红薯、南瓜等，晚上尽量少吃。晚餐过后要注意多活动，不要吃完饭以后马上躺下，如果不注意，会产生胃食管反流病的症状。晚上进食过多，以及进食高蛋白、高脂肪、特别甜的食物等，会出现反酸、烧心、腹胀现象。另外，如果蛋白质、甜的食物摄入过多，时间久了以后，就会出现肚子胀气、大便不成形，排便里有食物残渣，甚至口臭、口苦等现象。