老年性骨质疏松的预防措施如下： 1、多摄入含钙、维生素D丰富的食物：含钙丰富的食物如奶制品、钙制品、海产品、坚果类；含维生素D丰富的食物如海鱼、蛋黄、动物内脏等； 2、低盐、低糖饮食：高糖和高盐可促进骨钙流失； 3、增加日晒及户外运动：日晒可促进维生素D的生成及利用，可多做缓和型运动； 4、保持健康生活习惯：作息规律，避免熬夜，避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料； 5、定期检测骨密度，如发现异常，需及时诊治。