膝盖伸直疼痛较常见原因是髌骨软化症，即髌骨劳损。其主要原因是爬山、爬坡、爬楼梯时，髌骨软骨受到磨损，从而造成软骨发炎。长此以往，软骨会皲裂剥脱，出现酸、疼痛症状，同时伴摩擦音，多见于爱好运动者、常爬楼梯者或女性。对于膝盖伸直即有疼痛者，日常生活中需注意保养。尽量减少膝盖磨损，走路、爬山、爬楼梯勿过多，每天步数勿超过8000步即可。