凯格尔有助于盆底疾病的康复。盆底疾病是由于怀孕、分娩、衰老等原因导致的盆底肌功能的改变，进而出现的一组疾病，包括尿失禁、子宫膀胱脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛以及粪失禁等。盆底肌训练的适应症包括轻中度的尿失禁、阴道松弛、性生活功能障碍、性交疼痛和慢性盆腔疼痛，目的在于加强其收缩能力。凯格尔运动是一种非常实用且方便的盆底肌的功能锻炼，是一种主动的康复训练方法，训练时需先识别盆底肌，排空膀胱，尽量放松并保持平缓的呼吸，用正确的方法收缩盆底肌，维持3s后再放松3s，集中精力感受肌肉的收缩与放松，甚至可将收缩间逐渐延长至10s，再放松10-20s，反复循环训练直至肌肉疲劳，但需注意要收缩腹部、臀部和大腿的肌肉。通常每次收缩150-200次，每天2-3次，6-8周为一个疗程，一般4-6周可产生效果，如无效，可寻求医生帮助。