感冒上火促进热排出的东西，主要包含了水、汤、蔬菜、五谷等。1、水：最快速的就是水。水分能最快地从汗液、尿液，甚至从大便排出热的东西，都是清热去火的最好方法，其他的含水量多的东西也都可以考虑；2、汤：除了饮水以外，面汤、粥汤、菜汤，只要淡味的东西都能有效地补充水分，去火比较快，并不一定非要用药；3、蔬菜：其他的蔬菜类，本身含水量高，很多菜也与草药类同，只不过药性比较弱，比如芹菜、菠菜、小白菜、苦菊这一类的，其实本身都有一定的清热降火的作用；4、五谷：其他的还有一些味淡的五谷类，也能适当地有清热作用，只要不过度加红枣、枸杞、杂豆一类。如大米，大米的清肺效果比较好，因为大米色白入肺又比较甘、平、润，所以也有一定的清肺、去肺热的作用。清热降火吃这些东西都可以选择。