使咬肌变小的方法，通常可从患者本身和寻求局部医美操作两方面判断，具体如下：1、调整习惯：建议患者平时养成好的咀嚼习惯，如部分患者有嚼槟榔、嚼口香糖的习惯，如果长期、反复地咀嚼动作会刺激咬肌，所以应尽量避免。另外患者在进食时，应尽量两侧均匀咬肌地咀嚼，可能对咬肌变小有一定辅助作用；2、医美治疗：如果出现明确的咬肌肥厚，可通过局部注射肉毒毒素达到减容效果。注射肉毒毒素后3-5天，基本就有咬肌变软的感觉，通常主要发挥作用的时段，是注射完2-4周。1个月后基本作用比较明显，效果可维持4-6个月。