疲劳可通过以下方式缓解： 1、早睡早起：无论应酬还是娱乐，都要有节制。每天晚上尽早休息，避免熬夜； 2、饮食营养均衡：多喝茶，多喝水，多吃点清淡的食物，包括绿色的蔬菜、稀饭、面条、汤等； 3、热水泡脚：泡脚可以缓解白天的疲劳，而且有助于睡眠； 4、放松肌肉：可以请家人敲打身体，使劲地放松双肩； 5、调节身心：闭目养神，聆听舒缓的轻音乐，阅读报纸； 6、适当运动：对上班族十分有益，保持一定的运动量，能够缓解疲劳，恢复体力，增强身体的免疫力与抵抗力； 7、及时体检，防范于未然。