- 腰椎间盘突出症的康复训练方法
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郑州大学第二附属医院 来秋山 主任医师
腰椎间盘突出症属于常见病、多发病，常见临床症状为腰痛伴有下肢放射痛。单纯椎间盘突出通常采取保守治疗，自我康复训练方法主要包括以下几方面：
1、腰背肌锻炼：例如倒走和燕飞动作；
2、尽量减少弯腰动作：尤其长期弯腰负重工作；
3、改变不良生活习惯：例如避免躺在沙发或床上看书、看电视。
做到以上几点即可有效改善症状。
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