宝宝要增强抵抗力，饮食上要注意以下几点：1、多吃优质蛋白质的食物：蛋白质对于宝宝的生长发育比较重要，如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、骨头汤等，这些食物都含有优质的蛋白质，对提升免疫力和抵抗力，合成机体的蛋白质比较有帮助；2、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜里面和水果里面，含有多种维生素，对于提高宝宝的抵抗力比较有帮助。特别是像维生素A和维生素C，对于机体来说，都是比较重要的营养元素，所以要给宝宝多吃新鲜的蔬菜和水果，补充充足的维生素；3、多吃富含矿物质的食物：宝宝饮食要营养均衡，要给宝宝多吃富含钙和锌质的食物，比如像海鲜、虾皮等食物。