通常颈椎病分几种类型，如脊髓型和椎动脉型，症状比较重。尤其脊髓型患者走路像踩棉花一样，有时生活也受一定影响。主要由于脊髓被压迫，此时一定不要进行强烈锻炼，应以静养为主，甚至需要使用颈托固定。 一般轻微的颈椎病以及预防颈椎病可以进行锻炼，加强颈部肌肉发达程度以更好地固定颈椎。北医三院经常教大家的几个锻炼动作有手抱头，手往前、头往后；手抱头，手夹住头，手往左、头往右及手往右、头往左等，这些都可以加强颈部肌肉的锻炼。 如果颈部肌肉发达，固定作用好一些，就不会产生问题。锻炼要适度，如果患者已经产生很明显的症状，再做这些动作可能会加重其症状，所以要适可而止。可以从年轻时，颈椎问题还不是很严重的时候做这些运动，一般每个动作坚持十秒即可。