对于颈椎病最好的运动，首先要看颈型颈椎病。因为颈型颈椎病是目前发病率最高的一种类型，主要发生在长期坐办公室、长时间开车、长期低头玩手机的人群，现在的年轻人特别容易得颈型颈椎病。 颈型颈椎病主要表现为脖子疼、肩膀不舒服。对于这类患者，首先要改变这种不良的生活方式，比如少低头玩手机、不要长时间开车、不要长时间玩电脑。 对于运动方面，可以进行一些颈部、颈肩部肌肉的力量锻炼，比如可以经常仰头，或把手放在后脑勺，然后手往前脖子往后，形成一种对抗力量。这种运动方式既简单又不占用过多的时间，所以经常做这样的运动较好。